Kolesterol merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Namun, hal tersebut dapat diminimalisir dengan mengatur pola makan dan mengonsumsi makanan yang sehat. Berikut ini adalah beberapa resep masakan untuk penderita kolesterol yang dapat dicoba:
Resep masakan untuk penderita kolesterol yang pertama adalah semur ayam kecap. Ayam yang diolah dengan kecap dan bumbu-bumbu lainnya ini dapat menjadi alternatif makanan yang lezat dan sehat untuk dikonsumsi. Gunakan daging ayam bagian dada yang rendah lemak untuk membuatnya.
Tumis Kangkung
Resep masakan untuk penderita kolesterol selanjutnya adalah tumis kangkung. Kangkung mengandung banyak serat dan rendah kalori sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Tambahkan bawang putih dan cabai rawit untuk memberikan cita rasa yang sedap.
Oseng Tempe
Tempe adalah sumber protein nabati yang baik untuk dikonsumsi. Resep masakan untuk penderita kolesterol yang satu ini menggunakan tempe sebagai bahan utama. Olah tempe dengan bumbu-bumbu yang cukup dan tambahkan sayuran seperti wortel dan kacang panjang untuk menambahkan gizi pada hidangan ini.
Sayur Lodeh
Sayur lodeh adalah hidangan tradisional Indonesia yang terbuat dari sayuran dan santan. Untuk membuat hidangan ini menjadi lebih sehat, gunakan santan yang rendah lemak dan tambahkan lebih banyak sayuran seperti kubis dan labu siam.
Ikan Bakar
Ikan merupakan sumber protein yang sehat dan baik untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Resep masakan untuk penderita kolesterol yang satu ini adalah ikan bakar. Gunakan ikan yang rendah lemak seperti ikan tongkol atau ikan kakap untuk membuat hidangan ini.
Sop Ayam
Sop ayam adalah hidangan yang segar dan lezat. Untuk membuat hidangan ini lebih sehat, gunakan ayam bagian dada yang rendah lemak dan tambahkan lebih banyak sayuran seperti wortel dan kentang. Sop ayam juga dapat dicampur dengan beras merah untuk menambahkan serat pada hidangan ini.
Tumis Buncis
Buncis mengandung banyak serat dan rendah kalori sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Resep masakan untuk penderita kolesterol yang satu ini adalah tumis buncis. Tambahkan bawang putih dan saus tiram untuk memberikan cita rasa yang sedap.
Gulai Kambing
Kambing merupakan sumber protein yang baik untuk dikonsumsi. Resep masakan untuk penderita kolesterol yang satu ini adalah gulai kambing. Gunakan daging kambing yang rendah lemak untuk membuat hidangan ini dan tambahkan rempah-rempah seperti kayu manis dan cengkeh untuk memberikan cita rasa yang sedap.
Capcay
Capcay adalah hidangan sayuran yang sehat dan lezat. Untuk membuat hidangan ini lebih sehat, gunakan sayuran segar seperti wortel, kembang kol, brokoli dan jamur. Tambahkan saus tiram dan bawang putih untuk memberikan cita rasa yang sedap.
Tumis Jamur
Jamur adalah sumber protein nabati yang baik untuk dikonsumsi. Resep masakan untuk penderita kolesterol yang satu ini adalah tumis jamur. Gunakan jamur segar dan tambahkan bawang putih dan cabai rawit untuk memberikan cita rasa yang sedap.
Sate Ayam
Sate ayam adalah hidangan yang lezat dan dapat dijadikan alternatif makanan sehat untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Gunakan daging ayam bagian dada yang rendah lemak dan jangan lupa untuk membuang kulit ayam sebelum memasaknya.
Sup Jagung
Jagung mengandung banyak serat dan rendah kalori sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Resep masakan untuk penderita kolesterol yang satu ini adalah sup jagung. Tambahkan ayam yang rendah lemak dan tambahkan wortel dan buncis untuk menambahkan gizi pada hidangan ini.
Salad Buah
Salad buah adalah hidangan yang sehat dan menyegarkan. Untuk membuat hidangan ini lebih sehat, gunakan buah-buahan segar seperti apel, jeruk, mangga, dan pepaya. Tambahkan yogurt rendah lemak sebagai dressingnya.
Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau adalah hidangan yang cocok untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Kacang hijau mengandung banyak serat dan protein nabati yang baik untuk kesehatan. Tambahkan santan rendah lemak dan gula kelapa untuk memberikan cita rasa yang sedap.
Demikianlah beberapa resep masakan untuk penderita kolesterol yang dapat dicoba. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan mengatur pola makan, kadar kolesterol dalam darah dapat dikendalikan dan risiko terkena penyakit jantung dan stroke dapat diminimalisir. Selamat mencoba!
Video Tentang Resep Masakan untuk Penderita Kolesterol
Rekomendasi Resep:
Resep Semur Ayam Tahu Sederhana Masakan semur ayam tahu adalah salah satu masakan yang sangat populer di Indonesia. Semur ayam tahu memiliki rasa yang lezat dan cocok untuk disajikan sebagai hidangan sehari-hari atau ketika sedang…
Resep Semur Ayam Betawi Kuah Kental Semur ayam merupakan salah satu masakan khas Betawi yang populer di Indonesia. Semur ayam Betawi memiliki kuah yang kental dan gurih, serta daging ayam yang empuk dan lezat. Berikut ini…
Resep Masakan Ayam Pedas Resep masakan ayam pedas adalah salah satu hidangan yang sangat populer di Indonesia. Ayam pedas biasanya terbuat dari ayam yang digoreng dan disajikan dengan bumbu pedas yang kaya akan rempah-rempah.…
Resep Semur Ayam Kental Resep semur ayam kental dapat menjadi pilihan yang tepat untuk hidangan sajian khas Indonesia di rumah. Tak hanya mudah dibuat, semur ayam kental juga memiliki rasa yang lezat dan cocok…
Resep Ayam Semur Enak dan Empuk Ayam semur merupakan salah satu hidangan favorit di Indonesia. Rasanya yang gurih dan empuk membuat banyak orang menyukai hidangan ini. Berikut adalah resep ayam semur yang enak dan empuk.Bahan-bahan:1. 500…
Resep Sup Ayam Sawi Hijau Enak Sedap dan Mantap Resep Sup Ayam Sawi Hijau Enak Sedap dan Mantap - Ayam dengan sawi memang bahan yang berbeda, namun keduanya sangat cocok untuk dipadukan yaitu dengan cara dibuat menjadi sop ayam sawi…
Resep Rendang Ayam Bumbu Instan: Cara Mudah Membuat… Siapa yang tidak suka dengan rendang? Masakan khas Indonesia yang satu ini memang memiliki cita rasa yang khas dan sangat lezat. Namun, sayangnya membuat rendang membutuhkan waktu yang cukup lama…
Resep Ayam Semur Rumahan Ayam semur merupakan masakan Indonesia yang terbuat dari ayam yang dimasak dengan bumbu semur yang khas. Dalam artikel ini, saya akan membagikan resep ayam semur rumahan yang mudah dan praktis…
Resep Semur Daging Ayam Semur daging ayam adalah hidangan khas Indonesia yang sangat populer. Semur sendiri berasal dari kata "smoor" yang berarti merendam atau merebus dalam bahasa Belanda. Hidangan semur daging ayam ini terkenal…
Resep Olahan Kentang untuk Penderita Diabetes Bagi penderita diabetes, menjaga asupan makanan sangat penting untuk menjaga kadar gula darah. Kentang, yang kaya akan karbohidrat, seringkali dihindari oleh penderita diabetes karena takut akan memicu kenaikan gula darah.…
Resep Semur Mie Ayam Resep semur mie ayam adalah salah satu hidangan yang sangat populer di Indonesia. Hidangan ini terdiri dari mie yang dimasak dengan bumbu semur yang khas, serta daging ayam yang empuk…
Resep Semur Ceker Ayam Sederhana Bagi pecinta kuliner Indonesia, semur ceker ayam bisa menjadi salah satu menu yang patut dicoba. Semur ceker ayam merupakan masakan khas Indonesia yang memiliki cita rasa gurih dan sedikit manis.…
Cara Membuat Semur Ayam Kecap Enak dan Gurih Cara Membuat Semur Ayam Kecap Enak dan Gurih - Semur ayam adalah salah satu olahan dari ayam yang memiliki sedikit kue namun pekat dengan daging ayamnya. Semur ayam ini akan…
Resep Semur Ayam Tahu Kuah Bahan-bahan:- 500 gram ayam- 300 gram tahu, potong-potong- 2 lembar daun salam- 2 batang serai, memarkan- 3 lembar daun jeruk- 2 cm lengkuas, memarkan- 3 sendok makan kecap manis- 2…
Resep Ayam Semur Bali: Nikmatnya Masakan Khas Pulau Dewata Apa Itu Ayam Semur Bali?Ayam semur Bali adalah masakan khas dari Pulau Dewata yang terkenal dengan bumbu rempah khasnya. Dalam bahasa Bali, "semur" artinya "merebus". Oleh karena itu, ayam semur…
Resep Semur Ayam Kecap Sederhana Resep semur ayam kecap sederhana adalah salah satu masakan khas Indonesia yang sangat lezat dan mudah untuk dibuat. Semur ayam kecap ini terbuat dari ayam yang dimasak dengan bumbu-bumbu yang…
Resep Semur Tahu Telur Betawi Resep semur tahu telur betawi adalah salah satu masakan khas Betawi yang sangat lezat dan gurih. Masakan ini biasanya dibuat dengan bahan-bahan yang sederhana dan mudah didapat di pasar tradisional…
Resep Ayam Semur Kecap Ayam semur kecap adalah salah satu hidangan khas Indonesia yang sangat populer. Resep ini sangat mudah dan cepat untuk disajikan di meja makan Anda. Ayam semur kecap memiliki rasa manis,…
Resep Lauk Pauk untuk Penderita Asam Lambung PendahuluanBagi kamu yang menderita asam lambung, memilih makanan yang tepat menjadi hal penting untuk menjaga kesehatan lambungmu. Berbagai jenis lauk pauk yang sehat dan rendah asam lambung bisa menjadi pilihan…
Resep Masakan dari Ayam Ayam merupakan bahan masakan yang sering dipakai oleh ibu rumah tangga sebagai menu sehari-hari. Selain itu, ayam juga bisa diolah menjadi berbagai macam masakan yang lezat dan bergizi tinggi. Berikut…
Resep Masakan untuk Penderita Kista PendahuluanBunda, memiliki kista dapat menjadi masalah kesehatan yang mengganggu. Namun, dengan memperhatikan pola makan yang sehat, kamu dapat meminimalkan gejala dan mengoptimalkan kesehatanmu. Artikel ini akan memberikan resep masakan yang…
Resep Semur Jengkol Padang Resep semur jengkol padang merupakan makanan yang cukup populer di daerah Padang. Semur ini dibuat dengan bahan dasar jengkol yang memiliki cita rasa yang khas dan gurih. Jengkol sendiri banyak…
Resep Masakan untuk Penderita Jantung dan Kolesterol Jantung dan kolesterol yang tinggi merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Untuk mengatasi masalah tersebut, Anda perlu mengubah pola makan Anda dengan memilih makanan yang sehat dan…
Resep Semur Ati Ampela Kecap Bango Semur ati ampela merupakan salah satu resep masakan yang cukup populer di Indonesia. Teksturnya yang empuk dan rasa bumbu yang khas membuat semur ati ampela menjadi salah satu hidangan favorit…
Resep Cemilan untuk Penderita Asam Lambung Asam lambung seringkali membuat penderita merasa tidak nyaman dan sulit menikmati makanan. Namun, cemilan tetap dapat dinikmati oleh penderita asam lambung dengan memilih makanan yang tepat. Berikut adalah beberapa resep…
Resep Masakan untuk Ibu Hamil Trimester 1 Ibu hamil trimester pertama membutuhkan asupan nutrisi yang tepat agar janin dapat tumbuh dengan sehat. Namun, sering kali para ibu hamil kesulitan memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Berikut ini…
Resep Menu Diet Sehat 30 Hari Apa itu Diet Sehat?Diet sehat adalah program makan yang dirancang untuk membantu seseorang menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan aman. Diet sehat seharusnya tidak hanya tentang mengurangi kalori,…
Resep Semur Ayam Kentang Resep semur ayam kentang adalah salah satu resep masakan yang sangat populer di Indonesia. Semur ayam kentang merupakan masakan yang terbuat dari ayam yang dimasak dengan bumbu semur dan kentang.…
Cara Membuat Semur Daging Sapi Enak dan Gurih Cara Membuat Semur Daging Sapi Enak dan Gurih - Daging sapi merupakan salah satu daging yang dapat diolah dengan berbagai cara. Dan salah satu cara mengolah daging sapi yaitu dengan…
Resep Membuat Oseng Tempe Ayam Suwir Lezat Resep Membuat Oseng Tempe Ayam Suwir Lezat - ayam dengan tempe merupakan kedua bahan makanan yang sangat berbeda. Perbedaan keduanya mungkin dapat membuat anda menjadi lebih repot karena harus memasak…
